ダイエットは気持ちが大事。でも、もっと大事なことがあります。それは心得。モチベーションが高くても、間違った心得でダイエットをすると逆効果になることがあるからです。
例えば、「食事が大事！カロリーの高いものこそ痩せる道！」という心得の人が一生懸命取り組むとどうなるでしょうか？逆効果になるのは考えるまでもありません。
では、どんな心得がダイエットに効果があるのでしょうか？それをこれからお話ししていきます。
- ダイエットしたい気持ちはあるんだけど、モチベーションが長続きしない…
- これからダイエットを始めようとしているから、心得があれば知りたい
- 痩せてもリバウンドしてしまう…心得が間違っているのかな…
あなたがこのようなお悩みを持っているとしたら、今日から大きく変わるかもしれません。次の５つの心得は、実際に僕が運営するパーソナルジムで結果が出ているものだからです。
痩せたい！綺麗な洋服を着たい！自分に自信を持ちたい！というあなたのお役に立つこと受け合いです。
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ダイエットの心得① ダイエットをしない
え？ダイエットしたいんですけど…と思いましたか？もちろんそうですよね。でもリバウンドをせず、ずっとスリム体型をキープしたいのであれば、ダイエットをしてはいけません。
どういうことかを説明します。
ダイエットをしようとすると、多くの方が「食事制限（糖質制限やカロリー制限など）」や「キツめのトレーニング」をします。これらをしない方が良いですよ！というのが僕の見解です。
なぜか？リバウンドのリスクが高く、健康に害を及ぼす危険性が高いからです。このようなダイエットをすると痩せないどころか、健康面でも悪化することが多いからです。
じゃあどうすれば良いのか？それは「健康を目指す」ということ。健康になれば勝手に痩せるからです。体がベストな体重まで導いてくれます。痩せるし健康のレベルも上がります。
だからダイエットはしない方が良い。健康になりましょう、というのが大事な大事な心得です。
ダイエットの心得② 食事が8割
では、健康を目指すことでやせてキレイになるには何が大事なのか？それはズバリ食事です。私たちの体は食べたものでできているからです。
健康的にスリムになるには食事が8割。それほど大事です。だからどんなに素晴らしいトレーニングを毎日続けても、食事が間違っていると台無しになることがほとんどです。
よく、運動だけで痩せよう！と頑張っている方がいますが、相当な努力が必要です。キツいです。うまくモチベーションや運動が続けば良いですが、なかなか続けることは難しいでしょう。
それよりも食事を変える（それもそんなに難しくないんです）方が、大きな効果が期待できますし、賢い選択です。
具体的にどんな食事を摂ればいいのかは ダイエットの食事 をご覧ください。
ダイエットの心得③ ストレスを無視してはいけない
ストレスって…嫌ですよね。。適度なストレスは心地良いこともありますが、それでも大半は嫌なものが多いです。そんな嫌なものなのにダイエットとなると無視する人が多いんです。
例えば、
- 痩せるためなら食べ物を我慢！
- お腹が空いているけど食べちゃダメ！
- 体は疲れているけど筋トレのノルマが…。
など。これ、ストレス溜まりませんか？このように伝えると、「え、でもこれをやらないと痩せないんじゃ..」と思う人が多いようですが、その考えは今日限りにしましょう。
今後は「ストレスが増えるダイエットは、体重・体脂肪も増える」という心得にしましょう。実際にそうだからです。
心にも体にもストレスになることは、止めることをお勧めします。続きませんし、太りやすいので。
ダイエットの心得④ 体は鍛えるのではなくほぐす
続いては運動の心得。体を鍛えて引き締めるとよく言われますが、アスリートでもない限りそれも必要ありません。
マシンやダンベルを使って体に負荷をかけたり、有酸素運動で心肺機能を高めるのも必要ありません。（もちろんやりたいのであれば否定はしません）
なぜかというと、人の体はすでに強くできているからです。それもかなり。でも日頃の疲れや筋肉や骨などへの負担によって本来の動きができていない人が多い。
その本来の動きができるようになれば、体はより大きく動く。大きく動けば大きなエネルギーが燃える。エネルギーが燃えれば痩せる。という流れです。
そのために大事なのは鍛えるより「ほぐす」です。ほぐして体が本来の動きを取り戻せば、自然と痩せていきます。
そして体が軽くなり疲れ知らずの体にもなれます。（実際になっているお客様多数）
ダイエットの心得⑤ デトックスは超重要
５つ目の心得はデトックスです。デトックスは超大事です。その理由はシンプル。体から余計なものが出ていけば軽くなるからです。
現代は豊かです。ものが溢れています。だから溜まりやすい。意識して手放さないとどんどん溜まります。それは体の中も同じ。
余計なものが体に入ってきて溜まります。それが体重を増やす原因になるんです。だからデトックスが大事。出す。とにかく出す。
どんな栄養素を摂ればいいか？も大事ですが、出すのが先です。どうやったら出せるか？そのために何をするのか？を優先にした方が良いです。
以上、特に大事な５つの心得を紹介しました。
この心得を元に、具体的な食事方法や運動の方法などは、各カテゴリーの記事をご覧ください。
