40代を超えるとお腹の悩みが増えてきませんか？余計な贅肉、下腹部ポッコリ、生理痛など。それだけではありません。アラフォー女性にはこの下のような悩みも多いんです…。
- 痩せ型なんだけどお腹だけポッコリ出てて気になる
- なぜかお腹だけ痩せなくて、3段腹になってしまっている..
- シャツやブラウスをインしたいのにお肉が邪魔でできない..
などなど。多くの場合、この下で説明するやってはいけない2つのことをやってしまっています。
このページではお腹やせでやってはいけない2つの事と、お腹やせでやるべき2つのことを伝えます。
あなたのお腹がスッキリして、素敵な洋服を楽しんで着られるように一緒に頑張りましょう！毎日がキラキラと輝き、明るくなりますよ！
|
この記事を監修した人
|
|
お腹やせでやってはいけない２つの事
アラフォー女性がお腹やせでやってはいけない2つの事とは次の通りです。
- 苦しい食事制限
- 無理な運動
です。一見この2つは必要そうですよね？でも、僕が運営するプライベートパーソナルジムでは全く取り入れていません。その理由はこの2つは必要ないからです。
という事は、苦しい食事制限も無理な運動もせずにきちんとダイエットできるということです。
必要ないと分かると嬉しいですよね？ただ、「本当かなぁ？」と少し疑っているのかもしれません。無理もないです。
ただ、きちんと結果が出ている証拠がありますので、こちらのプロフィールページからご覧ください。あなたもきちんと痩せられる証明になりますので。
食事制限をするから太る!?
苦しい食事制限をすると心にも体にもストレスがかかります。このストレスが厄介なんです。なぜかと言うとですね、ストレスが増えるとお腹の脂肪や体重が増えるからです。
例えば、美味しい食べ物を我慢我慢…と我慢を重ねるとイライラしてきたり悲しくなったりしますよね。それが心のストレスです。
そして必要な栄養素が摂れないと体のストレスになります。そうなると極端に食欲が増えてしまい、暴飲暴食してしまうのです。
このように食事制限をすると一時的にお腹の脂肪や体重が減ったとしても、リバウンドしてしまうのです。
無理な運動は老ける!?
無理な運動、特に有酸素運動をやりすぎると老けやすくなります。なぜなら体の中に活性酸素というものが溜まるからです。この活性酸素が細胞をさびつかせたり、老けさせてしまうんです。
その結果、シワが増えたり、ほうれい線が深くなったり、シミが目立ったりしてしまうのです。
それだけではありません。無理な運動は体にストレスがかかってしまいます。先ほどもお伝えした通り、ストレスが増えると体重やお腹の脂肪も増えてしまいます。
一生懸命運動をがんばっても老けたり太ってしまっては悲しくなりますよね。ですので、あなたにはお勧めしません。
お腹やせでやるべき２つの事
では、アラフォー女性がお腹やせでやるべき2つの事とは何でしょうか？それは次の2つです。
- 良質な食事
- 優しい運動
とてもシンプルですが、この2つが重要です。ただこのままだと漠然としていますよね。ですので、もう少し詳しく解説していきます。
良質な食事５つのポイント
良質な食事とは次の5つがポイントです
- 無農薬（減農薬）であること
- 食品添加物がない（少ない）こと
- 遺伝子組み換えでないこと
- 砂糖を使っていないこと
- 動物性タンパク質が少ないこと
です。あなたが普段食べるものの中に、これらの特徴が多く含まれていないでしょうか？もしそうであれば、それがあなたのお腹のお肉を増やしている可能性が高いです。
この5つのポイントの詳しい内容はこちらのダイエットの食事の記事をご覧ください。
優しいけど効果が大きい運動４選
運動は優しくても効果が出ます。その理由は優しければ続きやすいからです。継続は力なりです。
たとえ、消費カロリーの大きい運動をたくさんしても、続かなければ成果に結びつきません。優しくても続けられれば、塵も積もれば山となるです。
では、具体的に優しい運動とはどんなものがあるでしょうか？実際に僕のプライベートパーソナルジムで結果が出ているのは次の4つです。
- 姿勢改善
- ストレッチ
- マッサージ
- 筋トレ
すべて優しい内容です。それぞれ、詳しくは個別の記事にて紹介していますので、あわせて読んでみてください。
筋トレは分かるけど、ストレッチやマッサージでお腹が痩せるのかなあ？と疑問に思いましたか？ご安心ください。きちんと結果が出ている内容ですので。
有酸素運動はやっぱり必要？
お腹やせダイエットで有酸素運動は効果的でしょうか？という質問をよく受けます。僕は次のように答えています。「有酸素運動はやらなくても大丈夫です」と。
有酸素運動を取り入れると、ダイエットがうまくいかないケースが多いんです。その理由に関してはこちらの有酸素運動は毎日20分やらないと効果なし!?指導現場での実態で書いていますのでご覧ください。
ダイエットの運動はあなたが想像しているものとは違うことが多いかもしれません。
こちらのサイトで紹介しているものは、すべて効果が出ているものばかりです。ですのできっとあなたのお役に立てると思います。
お腹をぺたんこにして、あなた本来の好きな洋服を楽しめる体になりましょう！鏡の前の自分に自信を持てるようになれば、毎日がキラキラ輝きますよ。
お腹やせの記事に関して、より詳しく知りたい場合は、この下の記事をご覧ください。
