太ももが50センチの見た目って周りからどう見られてるんだろう？と気になりますよね。
太ももが50センチであっても、その人の身長がどれだけなのかによって見え方が違いますよね。
この記事では太ももが50センチの見た目を身長別で解説しています。
最後には太ももが太くなってしまう主な原因と、細くするお勧めの方法をプロの僕が紹介しますのでぜひ参考にしてみてくださいね。
実際の指導の現場で効果が出ている内容ですので、ある程度信頼性は高いのではないかと思います。
太もも50センチの見た目はどう見える？身長別で検証
まずは太もも50センチの見た目を画像で見てみましょう。
開始から三ヶ月の『正しいダイエット/ボディメイク』の成果です(^^)
Y様（34歳）
体重 64.1㎏→57.75㎏（-6.35㎏）
体脂肪率 33.6%→27.4%（-6.2%）
体年齢 40歳→31歳（-9歳）
ウエスト 79㎝→71㎝（-8㎝）
ヒップ 104㎝→93cm（-11㎝）
太もも 50cm→45cm（-5㎝）
二の腕 28cm→24㎝（-4㎝） pic.twitter.com/Oxi8iB3aWU— 米田太陽 (三重県松阪市高町124番地・パーソナルジム『RISINGSUN』オーナー兼トレーナー) (@mc_taiyou_opw) April 4, 2023
下半身ムチムチウェーブでお尻91cmだし太もも50cmだけど、ウエストを締めてお尻との差を作ることで「まあこれはこれでセクシーだしいいか！😉」って感じになるからお腹の筋トレ大好き pic.twitter.com/xFfCZAxkbr
— オタ美 (@debu_tarou) June 2, 2023
3月からダイエット始めて9か月
体重 60kg→50kg (-10kg)
体脂肪率 34%→20% (-14%)
ウエスト 73cm→59cm (-14cm)
ヒップ 96cm→86cm (-10cm)
太もも 58cm→50cm(-8cm)まだ終わりではないので引き続きがんばります
でも毎日ビール飲みます#ダイエットビフォーアフター pic.twitter.com/X5TUUdT8OG— さとみん🍺6/30サロマ湖100km (@chocoyasetime) December 7, 2022
同じ太もも50センチとはいえ、見え方が違いますよね。これは身長が違うからです。
身長別で太もも50センチの見た目を検証する前に、年代別の平均の太ももの太さを確認しておきましょう。あなたは平均と比べてどうでしょうか？
女性の年代別・平均の太ももの太さは？
女性の年代別の平均の太ももの太さは以下の通りです。
10代は成長期のため、1歳違うだけで大きく数値が変わりますので、このような表記にしてあります。
| 年代 | 太もも平均 (cm) |
平均身長(cm) |
| 10代 | 52.2 | 10歳 138.7cm 12歳 150.9cm 14歳 155.5cm 18歳 156.0cm |
| 20代 | 51.6 | 157.6 |
| 30代 | 52.3 | 158.2 |
| 40代 | 51.2 | 158.1 |
| 50代 | 50.2 | 156.9 |
| 60代 | 49.1 | 154.0 |
年齢を重ねると細くなっていく傾向が分かります。これは筋肉量の低下によるものが多いと考えられますので、参考値としてお考えくださいね。
続いては太もも50センチの見た目を身長別でチェックしていきます。
太もも50センチで身長140センチ代の場合
太もも50センチで身長が140センチ代の見た目はどうでしょうか？
標準体重と一緒に確認できる表を見てみましょう。
| 身長 | 標準体重 | 理想の太もも (cm) |
理想との差 (cm) |
見た目 |
| 140cm | 43.1kg | 42 | 8 | 太い |
| 141cm | 43.7kg | 42.3 | 7.7 | 太い |
| 142cm | 44.3kg | 42.6 | 7.4 | 太い |
| 143cm | 44.9kg | 42.9 | 7.1 | 太い |
| 144cm | 45.6kg | 43.2 | 6.8 | 太い |
| 145cm | 46.2kg | 43.5 | 6.5 | 太い |
| 146cm | 46.9kg | 43.8 | 6.2 | 太い |
| 147cm | 47.5kg | 44.1 | 5.9 | 太い |
| 148cm | 48.1kg | 44.4 | 5.6 | 太い |
| 149cm | 48.8kg | 44.7 | 5.3 | 太い |
表を見ると一目瞭然ですが、身長が140センチ代の場合は太ももが50センチだと見た目は「太い」ようです。
もちろん個人によって見え方は違うと思いますが、基準に照らし合わせるとこのような見た目になります。
太もも50センチで身長150センチ代の場合
続いては身長が150センチ代の場合、太もも50センチだとどのような見た目なのか？
この下の表を見ながら確認してみましょう。
| 身長 | 標準体重 | 理想の太もも (cm) |
理想との差 (cm) |
見た目 |
| 150cm | 49.5kg | 45 | 5 | 太い |
| 151cm | 50.2kg | 45.3 | 4.7 | 太い |
| 152cm | 50.8kg | 45.6 | 4.4 | 太い |
| 153cm | 51.5kg | 45.9 | 4.1 | 太い |
| 154cm | 52.2kg | 46.2 | 3.8 | 太い |
| 155cm | 52.9kg | 46.5 | 3.5 | 太い |
| 156cm | 53.5kg | 46.8 | 3.2 | 太い |
| 157cm | 54.2kg | 47.1 | 2.9 | 太い |
| 158cm | 54.9kg | 47.4 | 2.6 | 太い |
| 159cm | 55.6kg | 47.7 | 2.3 | 太い |
太もも50センチで身長160センチ代の場合
今度は身長が160センチ代の場合、太もも50センチの見た目がどうなのか？
この下の表を見ればすぐに分かりますね。
| 身長 | 標準体重 | 理想の太もも (cm) |
理想との差 (cm) |
見た目 |
| 160cm | 56.3kg | 48 | 2 | 太い |
| 161cm | 57.0kg | 48.3 | 1.7 | 太い |
| 162cm | 57.7kg | 48.6 | 1.4 | 平均 |
| 163cm | 58.5kg | 48.9 | 1.1 | 平均 |
| 164cm | 59.2kg | 49.2 | 0.8 | 平均 |
| 165cm | 59.9kg | 49.5 | 0.5 | 平均 |
| 166cm | 60.6kg | 49.8 | 0.2 | 平均 |
| 167cm | 61.4kg | 50.1 | -0.1 | 平均 |
| 168cm | 62.1kg | 50.4 | -0.4 | 平均 |
| 169cm | 62.8kg | 50.7 | -0.7 | 平均 |
太もも50センチで身長170センチ代の場合
最後に身長が170センチ代だったら、太もも50センチの見た目はどうなのか？
170センチ代だと平均身長よりも高いですね。ということは。。。？
| 身長 | 標準体重 | 理想の太もも (cm) |
理想との差 (cm) |
見た目 |
| 170cm | 63.5kg | 51 | -1 | 平均 |
| 171cm | 64.3kg | 51.3 | -1.3 | 平均 |
| 172cm | 65.0kg | 51.6 | -1.6 | 平均 |
| 173cm | 65.8kg | 51.9 | -1.9 | 細い |
| 174cm | 66.6kg | 52.2 | -2.2 | 細い |
| 175cm | 67.3kg | 52.5 | -2.5 | 細い |
| 176cm | 68.1kg | 52.8 | -2.8 | 細い |
| 177cm | 68.9kg | 53.1 | -3.1 | 細い |
| 178cm | 69.7kg | 53.4 | -3.4 | 細い |
| 179cm | 70.4kg | 53.7 | -3.7 | 細い |
太もも55センチの見た目はどう見える？身長別で検証
続いて太ももが55センチの見た目はどう見えるのかを身長別で検証していきましょう。
140センチ代と150センチ代については、太ももが50センチで「太い」という見た目でした。
これは太ももが55センチでも変わらないので、ここでは割愛しています。
太もも55センチで身長160センチ代の場合
続いては160センチ代。身長はやや大きめの方ですね。太もも55センチだと見た目はいかがでしょうか？
同じように表を見て確認してみましょう。
| 身長 | 標準体重 | 理想の太もも (cm) |
理想との差 (cm) |
見た目 |
| 160cm | 56.3kg | 48 | 7 | 太い |
| 161cm | 57.0kg | 48.3 | 6.7 | 太い |
| 162cm | 57.7kg | 48.6 | 6.4 | 太い |
| 163cm | 58.5kg | 48.9 | 6.1 | 太い |
| 164cm | 59.2kg | 49.2 | 5.8 | 太い |
| 165cm | 59.9kg | 49.5 | 5.5 | 太い |
| 166cm | 60.6kg | 49.8 | 5.2 | 太い |
| 167cm | 61.4kg | 50.1 | 4.9 | 太い |
| 168cm | 62.1kg | 50.4 | 4.6 | 太い |
| 169cm | 62.8kg | 50.7 | 4.3 | 太い |
太もも55センチで身長170センチ代の場合
続いては170センチ代の身長で太もも55センチの見た目です。身長が高い方の場合、どのような見た目になるのでしょうか？
| 身長 | 標準体重 | 理想の太もも (cm) |
理想との差 (cm) |
見た目 |
| 170cm | 63.5kg | 51 | 4 | 太い |
| 171cm | 64.3kg | 51.3 | 3.7 | 太い |
| 172cm | 65.0kg | 51.6 | 3.4 | 太い |
| 173cm | 65.8kg | 51.9 | 3.1 | 太い |
| 174cm | 66.6kg | 52.2 | 2.8 | 太い |
| 175cm | 67.3kg | 52.5 | 2.5 | 太い |
| 176cm | 68.1kg | 52.8 | 2.2 | 太い |
| 177cm | 68.9kg | 53.1 | 1.9 | 太い |
| 178cm | 69.7kg | 53.4 | 1.6 | 平均 |
| 179cm | 70.4kg | 53.7 | 1.3 | 平均 |
太もも60センチの見た目はどう見える？身長別で検証
続いては太もも60センチの見た目についてです。こちらも身長別でチェックしましょう。
140センチ代と150センチ代、160センチ代については、太ももが55センチで「太い」という見た目でした。
これは太ももが60センチでも変わりませんので、ここでは割愛します。
太もも60センチで身長170センチ代の場合
続いては身長が170センチ代の場合、太ももが60センチだと見た目はどうでしょうか？
| 身長 | 標準体重 | 理想の太もも (cm) |
理想との差 (cm) |
見た目 |
| 170cm | 63.5kg | 51 | 9 | 太い |
| 171cm | 64.3kg | 51.3 | 8.7 | 太い |
| 172cm | 65.0kg | 51.6 | 8.4 | 太い |
| 173cm | 65.8kg | 51.9 | 8.1 | 太い |
| 174cm | 66.6kg | 52.2 | 7.8 | 太い |
| 175cm | 67.3kg | 52.5 | 7.5 | 太い |
| 176cm | 68.1kg | 52.8 | 7.2 | 太い |
| 177cm | 68.9kg | 53.1 | 6.9 | 太い |
| 178cm | 69.7kg | 53.4 | 6.6 | 太い |
| 179cm | 70.4kg | 53.7 | 6.3 | 太い |
太ももが太くなる主な原因とおすすめの簡単な対策
色んな身長、色んな太ももで見た目を確認してきました。
もしかすると、
- 太ももが太くなる原因が知りたい
- 太ももを細くするにはどんな運動をすればいいの？
- どんな食事を摂れば太ももが細くなるのかな？
という疑問があるのかもしれません。
ですので、ダイエット指導歴17年のプロが分かりやすく解説します。
太ももが太くなる主な原因3選
太ももが太くなる原因としてよくあるのが次の３つです。
- むくみ
- 筋肉の発達
- 脂肪がつく食事
まずむくみですが、塩分や糖分の摂りすぎ、水分不足、アルコールや添加物の摂りすぎなどが原因で起きることが多いです。
筋肉の発達は姿勢がポイントです。背中が丸まった姿勢などで重心が下がり、下半身の筋肉への負荷が大きくなります。そうなると筋肉が発達して太くなるんですね。
そして脂肪が増える食事でも太ももは太くなります。具体的にはお肉や乳製品、砂糖や添加物の摂りすぎで増えることが多いですね。
むくみと脂肪の対策は原因となるものをできるだけ控えることが大事です。
筋肉の発達に関しては姿勢がポイントとお伝えしましたが、それ以外にも簡単なポイントがあるので紹介します。
太ももを細くするかんたんエクササイズ
今回紹介するのは３つです。
- 筋トレ
- マッサージ
- ストレッチ
です。
動画付きで紹介しますので、ぜひやってみてください。
太ももの筋トレ
マッサージ
ストレッチ
太もも50センチの見た目についてのまとめ
今回は以上です。
同じ太もも50センチでも身長によって見た目が変わってきます。（太もも55センチも60センチも同じ）
まずは自分の太ももがどんな見た目なのかを客観的に知って、それから細くなる対策をするのがスムーズです。
僕は実際の指導の現場でもお客様にそのように伝えています。
筋トレやマッサージ、ストレッチも紹介してますのでぜひ一度チャレンジしてみてくださいね。