セブンイレブンの豆腐バーが注目されていますが、太るのか？という心配がありますよね。
ご安心ください。1本食べたからといってすぐに太るようなものではありません。ですが、毎日のように食べていたら太るリスクがあります。
- なぜセブンイレブンの（セブンイレブンに限らず）豆腐バーを毎日食べると太るリスクがあるのか？
- コンビニで買えるダイエットでお勧めの食材は何なのか？
この記事では、こういった疑問をスッキリさせていきます！
ダイエット指導17年以上、 100人中97人まずは毎日のように食べると太ってしまう3つの理由から理解しておきましょう！
セブンイレブンの豆腐バーで太る３つの理由
セブンの豆腐バー話題になってるけど
ファミマのバー食べてみて！
本当にまずいから！ pic.twitter.com/VGxoYXxmmL— 阿龙 (@B4Chz) April 19, 2024
セブンイレブンの豆腐バー(セブンイレブンに限らずですが)で太ってしまう理由は次の3つです。
- カロリーや糖質より食品添加物
- タンパク質の摂りすぎに注意
- スイーツバーガトーショコラには砂糖にも注意
これから説明する内容は一般的によく聞くダイエット情報とは違う内容だと思いますが、この内容でダイエットがうまくいくお客様が多いです。
それでは１つ１つ分かりやすく説明していきます。
カロリーや糖質より食品添加物
今日の昼は車中でササっと。
濃い綾鷹、R-1、セブンの枝豆おから豆腐バー。豆腐バーって不思議ね。木綿豆腐か。添加物は多いけど、新しいな••• pic.twitter.com/AfOeT0dXlW
— 𝒇 (@Rose_Axltg) March 2, 2024
ダイエットできちんと体を変えていくためには、カロリーをや糖質よりも大事なことがあります。それは食品添加物をできるだけ少なくすることです。
豆腐バーはカロリーが低く糖質も少ないですが、食品添加物が多めに含まれているようです。
食品添加物を多くとると脂肪が増えやすく、代謝が落ちて太りやすい傾向が強いので注意が必要です。
タンパク質の摂りすぎに注意
ダイエットをしているとタンパク質をたくさん取ることが大事という話をあなたも聞いたことがあると思います。
だからプロテインを摂ったりサラダチキンを食べたり、豆腐バーを食べたりするんだと思います。
ですが、タンパク質は摂りすぎに注意した方が良いですよ。特に女性の場合はタンパク質を摂りすぎるとホルモンバランスが乱れやすく、 ダイエット面でも、美容面でも影響が出ることがあります。
実際のところタンパク質を積極的に摂らなくても、ダイエットがうまくいくケースはたくさんありますので、そこまで意識してタンパク質を取らなくても良いですよ。
スイーツバーガトーショコラには砂糖にも注意
豆腐バーの中でも、スイーツバー(ガトーショコラなど)には砂糖がたくさん入っています。この砂糖でも太りやすくなってしまうので、注意が必要です。
甘いものはお腹がいっぱいでも食べれてしまいますよね。だからついつい食べ過ぎてしまうんです。これは意志が弱いわけではありません。
ついつい食べ過ぎてしまうものにタンパク質が多く含まれていたり、食品添加物がたくさん含まれていることで、どんどん太りやすい体質になるリスクが高くなるので、そこまで食べる必要はないですよ。
豆腐バーよりもダイエットにおすすめな食品３選
豆腐バーはコンビニで買えるほど手軽に手に入りますよね。同じ手軽に入るものでも、ダイエットにオススメな商品があります。
それは次の3つです。
- 干し芋
- 素焼きナッツ
- ミネラルウォーター
どうして、この3つがダイエットに効果的なのかを、この下で分かりやすく説明していきますね。
干し芋
1つ目のお勧め食材は「干し芋」です。セブンイレブンに売っているほし芋には食品添加物が入っていません。(表記がありません)ですので、食品添加物によるリスクは少ないと思います。
それに干し芋に含まれる食物繊維が腸内環境をキレイにして、体が痩せやすい体質に変わりやすいです。
カロリーが多いことを心配する人が多いですが、先ほどもお伝えした通り、カロリーはそこまで気にする必要はありません。
気にしなくてもダイエットできちんと効果は出ていますのでご安心ください。
素焼きナッツ
続いてのお勧めは「素焼きナッツ」です。塩も油も使っていないものがオススメです。
ナッツはビタミンDやビタミンE、鉄分などが豊富に含まれています。
特に女性にとって体調を整えて、ダイエットをするのに良い体に導いてくれるのでお勧めです。
夏はカロリーが高く太りやすいんじゃないか？という心配をされる方が多いですが、カロリーはそこまで気にする必要がありませんよ。
もし気になるようであれば少ない量からで良いので、食べてみてください。そしてあなたの体にどんな変化があるかをきちんと確認するようにしましょう。
多くの人に効果があっても、自分には効果がなければやめた方が良いので。それを判断するのは、ご自身で試してみるのが1番です。
ミネラルウォーター
そして、3つ目のオススメは「ミネラルウォーター」です。ミネラルウォーターを食品に含めるかどうかを迷いましたが、ダイエットをする上でとても大事なので紹介します。
ちなみに、ミネラルウォーターであればどんな種類でもOKです。
人間の体の60%から70%は水でできていますよね。水が不足すると体の60%から70%の機能は低下するということです。
反対にきちんと水をとっていれば、全体の6割から7割の体の働きがアップしますので、水分はきちんと摂るようにした方が良いです。
お勧めは1日に1リットルから2リットル。現時点でこんなに飲む習慣がない場合は、コップ1杯を増やすところからでも良いので初めて見てください。
セブンイレブンの豆腐バーで太るのか？まとめ
いかがでしたでしょうか？セブンイレブンの豆腐バーで太るのか？という内容でした。
1本食べただけですぐに太るかというとそうでは無いのですが、日常的に食べていると太るリスクは高いです。
その理由は、
- カロリーや糖質より食品添加物
- タンパク質の摂りすぎに注意
- スイーツバーガトーショコラには砂糖にも注意
でした。
同じくセブンイレブンでも手に入るもので、ダイエットにお勧めの商品は次の3つです。
- 干し芋
- 素焼きナッツ
- ミネラルウォーター
この記事があなたのダイエットのお役に立つことを願っています。
きちんと体を変えて、いつまでも若々しく健康でスリムな体をキープしましょう！
何歳からでも体は変わります。今からでも遅くないので、一緒に頑張りましょう！