食べるのがめんどくさい、そんな時ってありますよね。体が疲れていたり心が疲れていたり。
その結果、ガリガリに痩せた女性がいらっしゃいますので、そのケースをこの記事では取り上げようと思います。
- 痩せたことの問題点は何か？
- 食べるのがめんどくさい原因は何か？
- その解決策はどんなものがあるか？
17年以上プロとしてダイエット指導をさせていたいた経験をもとに、お悩み解決のお役に立てれば嬉しく思います。
それでは、食べるのがめんどくさいからガリガリに痩せた女性の問題点と解決策についてお話ししていきます。
食べるのがめんどくさいからガリガリに痩せた女性の原因と問題
まずは、原因から。食べるのがめんどくさいと感じる原因も人それぞれです。
youtubeでは一生懸命克服しようと頑張っている方もいらっしゃいます。
X（旧ツイッター）では、お悩みの方も多いようです。。
私も食欲なかったり、食欲ないわけじゃないけど食べるのすらめんどくさいみたいな日があるのですが、ここ最近不健康に体重を落としてしまって想像以上に弊害あるので気をつけてくださいね😭私も好き✨
— べるん (@Bern01150415) October 10, 2023
食べるのめんどくさいなあと思って疎かにしてたら3ヶ月で5キロ痩せてしまって、頑張って2キロ増やそうとしている所なんだけど、同期女子に「いいな～痩せてて」って言われて人生で初めて「痩せていることを指摘されて辛い」という状況になった。やはり体型への言及はしない方が無難。
— はらぺこ🌗 (@Okashi_love08) December 20, 2023
お腹の調子が悪く
気づくと倦怠感MAX
立つのも座るのも辛い
ご飯食べるのもめんどくさい。
月曜日から仕事を休んで
本日ウィフガード。
お腹壊してこれなら、風邪引いたらどうなるの？って主治医に聞いたら
風邪ひかないの❗️
気おつけてよ❗️
その通りですね🐸#重症筋無力症— かえる (@luvpink181) October 5, 2023
食べないでいるとどんな問題点があるのかも一緒に解説していきます。
一人暮らしでご飯作るのがめんどくさいから痩せた
一人暮らしでご飯作るのがめんどくさいから痩せた、という原因はよくありますね。僕も以前一人暮らしをしていたので気持ちはよく分かります。
仕事で帰ってきてからご飯を作ろうという気力がなかったり、体力的にムリ…ってなりがちなんですよね。
この場合、ダイエットになってスリムになれるというメリットはあるけど、ガリガリまで痩せてしまうと健康面と栄養面では問題を抱えることになります。
免疫力が下がってしまい、病気になりやすくなってしまいます。そして肌荒れ、抜け毛、くすみなどの問題に発展するリスクもあります。
食に興味がなくなったから痩せた
続いての原因は「食に興味がなくなったから痩せた」というもの。食に興味がなくなるのにも原因がそれぞれですね。
仕事のストレス、肉体疲労などが多いようですが、逆パターンもよく聞きます。つまり、ストレスから解放されて食に興味がなくなるというもの。
以前はストレスを解消しようとして暴飲暴食をしていたものの、ストレスがなくなったので暴飲暴食をしなくなった。それが食の興味のなさにつながったというものですね。
いずれにせよガリガリに痩せてしまうと、体重は低くなりすぎて日中動けなくなったりしますので、本当に無理をしないでいただきたいと思います。
(この後解決策もきちんと提案させていただきます。)
また、女性特有のお悩みもあり、
- 胸がないので女性として見られない
- 細いねと言われるのが嫌
- 「簡単に痩せられて良いわね」と言われるのが辛い
など。ご本人は本気で悩まれているんですよね。
少しでもお役に立てればと思い、体を健康にしていく根本的な原因を紹介します。
腸内環境が原因!?
ここまで紹介した原因を見ると、体や心が疲れていることが原因のパターンが多いことが分かります（もちろんこれが全てではありません）
その体も心も、ある部分が原因で疲れることが多いんです。そのある部分とは腸内環境です。
腸内環境が悪くなると、全身に良い栄養が回りにくくなり疲労感・倦怠感につながってしまいます。
また、幸せを感じるセロトニンというホルモンは８〜９割が腸でつくられると言われていて、腸内環境が悪いと幸せホルモンが極端に少なくなる。
その結果、鬱っぽくなり心が疲れてしまう..。
このように、体の疲労も、心の疲労も腸が関係しているのは間違いないです。
この次のパートでは、腸内環境を整えて体の疲労も心の疲労も改善する方法。それ以外の方法も併せて紹介しますので、あなたの解決のお役に立てればと思います。
食べるのがめんどくさいからガリガリに痩せた女性におすすめの解決策
食べるのがめんどくさいから、ガリガリに痩せた女性にお勧めの解決策は次の3つです。
- 腸内環境を整える習慣を作る
- 友人を呼んで食事をすると食欲アップ
- ストレスをケアして心を健康にする
それでは、１つ１つ分かりやすく解説していきますね。
腸内環境を整える習慣を作る
先ほどもお伝えした通り、腸内環境を整えることで体の疲労も心の疲労も改善につながるケースが多いです。
では、腸内環境を整えるにはどうしたら良いでしょうか？それは食べるものを変える、食習慣を良くするというものがあります。
1番手軽で効果が高いものに「玄米と味噌汁を食べる」というものがあります。
玄米は17時間以上、水に浸した後に洗って炊くようにすることで栄養価が高くなり、腸内環境改善に役立ちます。（これ大事）
また味噌汁は飲む点滴とも呼ばれていて、体調を整えて健康になるために必要不可欠だと考えています。
この記事をご覧になっているあなたにもぜひお試しいただけたらと思います。
ただ、玄米も味噌汁も選ぶ基準というものがありますので、(基準を話すと長くなってしまうので、この場では割愛します）お勧めの玄米と味噌をこの下に紹介しておきますのでどんなものか見るだけでも見てくださいね。
もし本気で悩んでいるとしたら、お試しいただく価値はありますので。
友人を呼んで食事をすると食欲アップ
続いての解決策は「友人を呼んで食事をする」というものです。
人間はずっと1人でいると心が苦しくなってきます。刑務所では罪が重い人ほど独房に入れられるといいます。それほど1人は辛いもの。
でも、友達と一緒に食事をするといつもよりも美味しく感じたり、食欲がアップすることが多いです。
ですので、友人を呼んで食事をしたり、友達と一緒にご飯を食べに行ったりして、食欲を少しずつ上げていくというのも解決策になります。
ストレスをケアして心を健康にする
ストレスをケアすることでも解決策になります。心と体はつながっているので、体を改善したければ、心を改善していくというのも手段の1つです。
もう少し具体的に言うと、あなたがストレスを感じていることをきちんとケアすることです。
簡単なストレスケアの方法として、あなたの気持ちを紙に書くというものがあります。
ネガティブな感情を紙に書き、その紙をビリッと破る。これだけでもストレスはかなり軽くなります。（試しにやってみれば分かります）
こういうことを少しずつ行い心を健康にしていき、体につなげていく。あなたの心、大事にしてあげてくださいね。
食べるのがめんどくさいからガリガリに痩せた女性のまとめ
今回は以上です。参考になることが少しでもあれば嬉しく思います。
食べるのがめんどくさいからガリガリに痩せてしまう女性は確かにいらっしゃいます。
ご本人は本気で悩んでいると思いますので、心を込めてこの記事を書きました。
原因に向き合い、ほんの少しでもいいから解決策を試してみてください。あなたの悩みが少しでも軽くなることを祈っています。