コンビニ大手のファミリーマートが、新作のフラッペ『ルマンド バニラフラッペ』を2024年5月21日に発売しました。
価格は350円で数量限定でなくなり次第終了。
「美味しそう〜！だけど太りそう。。」と思った方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？はい、ルマンドのバニラフラッペは太ります！
もちろん1回食べただけでドーンと太る事はありませんが、たくさん食べれば太りやすい商品です。
この記事はルマンドのバニラフラッペが太る理由を3つ紹介しますし、どうしても食べたい人のために食べながらダイエットできる方法も紹介します。
僕が運営するパーソナルジムにもこういった甘いものが止められないけど、ダイエットがうまくいっている人は多いです。
実際の結果が出ている情報を元に記事を書いていますので、ぜひこの先を読んでくださいね。
ファミマのルマンドのバニラフラッペが太る３つの理由（カロリーではない）
つめたいルマンド💜
ルマンドバニラフラッペ
薄いクレープ生地がサクサク
あっという間になくなりました😋
美味しかった〜♪#ルマンドがファミマのフラッペに pic.twitter.com/pxOL6ngObs
— 香おり✴︎*🔴 (@amanokaori) May 21, 2024
ファミマのルマンドのバニラフラッペが太るのはカロリー（258kcal）ではありません。
実はカロリーはダイエットにそんなに関係がないのです。それよりも別の3つの理由が以下の通りです。
- 砂糖
- 植物油脂やショートニング
- 食品添加物
この3つは太るイメージがつきやすいものとつきにくいものがあると思いますので、分かりやすく1つずつ解説していきます.。
砂糖
ルマンドのバニラフラッペは砂糖が大量に含まれています。炭水化物は37.9gとの表記があるので、もしこれが仮に全て砂糖だとすると、角砂糖約12個分ということになります。
なぜ砂糖が太るのかというと急激に血糖値が上がるからです。急激に血糖値が上がるとそれを下げようと体は対処しますから、体への負担が大きくなります。
その負担が日々重なっていくと、内臓がダメージを受けてエネルギーが燃えにくい状態になります。その結果太る、という流れです。
植物油脂やショートニング
続いての理由は、植物油脂やショートニングが入っているからです。植物油脂やショートニングはトランス脂肪酸にあたり、海外では禁止されているほど危険なものです。
これらを日常的に食べていると内臓にダメージが溜まり、エネルギーが燃えにくい体になる危険性が高まります。
さらにこういったものは脂肪細胞を増やし、その中に溜め込まれる傾向が強く、それがセルライトになってブヨブヨした脂肪に変わると言われています。
植物油脂もショートニングも気をつけたいですね。
食品添加物
3つ目の理由は食品添加物がたくさん入っているからです。食品添加物を日常的にたくさん摂ると、体重や脂肪が増えやすいことが分かっています。
実際にお客様に食事の指導をしていると、食品添加物を少なくすることで体重や脂肪が減っていくケースは多く見られます。
食品添加物の影響については分かっている事は少ないですが、この事は事実として存在しています。
ですので、あなたもできる範囲で良いので食品添加物を少なくするように心がけることをお勧めします。
ルマンドのバニラフラッペを食べながらダイエットする方法
続いては、ルマンドのバニラフラッペを食べながらダイエットする方法を紹介します。
本来であればあまり食べない方が良いのですが、どうしてもやめられない！ということもあるでしょう。
そんな方でもダイエットできる方向がありますので、お勧めのダイエット法を3つ紹介します。
- 食事のバランスを整える
- 筋トレを取り入れる
- 入浴をする
これだけだと抽象的ですので、１つ１つ具体的にお話をしていきます。
食事のバランスを整える
まず1つ目は食事のバランスを整えることです。具体的には酸性とアルカリ性、陰と陽のバランスを整えるということです。
簡単に説明すると、酸性は血液をドロドロにします。アルカリ性は血液をサラサラにします。
ルマンドのバニラフラッペは酸性の食品になるので、これとバランスを取るためにはアルカリ性食品を食べたいですね！
次に陰陽のバランスです。陰の食べ物を摂ると体は膨張したり、緩んだり冷えたりします。ルマンドのバニラフラッペは陰の食品です。
このバランスを取るためには陽の食品を食べるのがオススメです。
まとめますと、アルカリ性食品で陽の食品を食べることで、バニラフラッペを食べながらでも少しずつダイエットしていけます。
具体的にお勧めなのがお味噌汁です！
一人暮らしで大変な場合は、無添加のものでインスタントからでも良いので、お味噌汁を取ることをお勧めします。
自炊を普段している人であれば、添加物が入っていない質の良い味噌でお味噌汁を作ってみてくださいね。
以下にオススメの味噌汁と味噌を紹介しておきます。
筋トレを取り入れる
続いてのダイエット方は筋トレを取り入れることです。筋トレはダイエット効果が高いため、バニラフラッペを食べながらでも運動量を増やすことでダイエットは可能です。
特にオススメなのが大きな筋肉の筋トレ、具体的には太ももの筋トレとお腹の筋トレです。この下にお勧めの筋トレを動画で載せておきますので、よかったらチャレンジしてみてください。
どちらの筋トレも 週に2〜3日を行うのがオススメで、1日あたり10回から20回の範囲で行ってみてください。呼吸を止めないように気をつけながら行いましょう。
入浴をする
3つ目のダイエット法は入浴をすることです。先程の食事の所でもお話ししましたが、ルマンドのバニラフラッペを食べると体が冷えやすくなります。
体が冷えると代謝が落ちてエネルギーが燃えにくくなります。つまり、ダイエットで不利になるという事ですね。
この状況を改善していくためには、入浴をして体を温めることが大切です。
入浴をすると睡眠の質も上がるので、疲労が回復しやすくなる。疲労が回復しやすくなるとダイエットでも有利に働きますので、そういう意味でも入浴はお勧めです。
入浴する習慣がない方は週に1回からでも良いので、きちんと湯船に使って体を温めてみてください。
ファミマのルマンドのバニラフラッペが太る？まとめ
いかがでしたでしょうか？ファミマのルマンドのバニラフラッペは日常的に食べると太ります。太る理由は以下の3つでした。
- 砂糖
- 植物油脂やショートニング
- 食品添加物
そして、ファミマのルマンドのバニラフラッペを食べながら、ダイエットする方法も3つ紹介しました。
- 食事のバランスを整える
- 筋トレを取り入れる
- 入浴をする
あなたの無理のない範囲で良いので、できるダイエットからやってみてください。
こういった食べ物はたまに食べる分ぐらいにしておき、毎日のように食べないことをお勧めします。
それよりもきちんとした和食を日常的に取ることをお勧めします。
あなたの体が健康的に美しくなって、スリムな体になるように応援しています。
おいしいものを食べる喜びも確かにありますが、美しい体になる喜びの方が大きいとダイエットに成功したお客様は口を揃えておっしゃいます。
あなたもそちら側の人になりませんか？毎日人生が楽しくなりますよ😊